VIDEO. Exercitii pentru abdomen perfect

Ti-am pregatit doua exercitii pe care eu le fac in mod regulat atunci cand ma antrenez, exercitii la cablu pentru abdomen. Sunt exercitii foarte eficiente, atata timp cat le executi corect si pui greutatea corespunzatoare. Urmareste primul video, cu exercitiul „Oblique twist”, care te va ajuta sa iti lucrezi muschii abdominali oblici. Se poate executa in varianta simpla (stand pe loc) sau in varianta de mai jos, care iti ridica pulsul si accelereaza metabolismul. Ai grija sa faci 10 repetari pe fiecare parte, de 4-5 ori. In al doilea video vei descoperi exercitiul „Abs pulldown”,  foarte eficient pentru muschii abdominali…

Continue Reading
No Comments

5 idei de mic dejun sanatos

Cu totii stim regula de aur pentru un stil de viata sanatos ‒ nu trebuie sa sarim peste micul dejun. De aceea, iti propun 5 idei pentru un mic dejun sanatos si satios. Ideal este ca micul dejun sa imbine armonios proteine, fibre, carbohidrati buni si vitamine, un mix perfect care sa integreze atat beneficiile pentru sanatate, cat si aportul energetic si senzatia de satietate pana la ora pranzului. Sigur, bine ar fi ca micul dejun sa fie rapid si ‒ eventual ‒ sau eventual sa-l pregateasca altcineva pentru noi, cat timp ne bem cafeaua sau ceaiul verde. 🙂 1. Fulgi de…

Continue Reading
1 Comment

HOME WORKOUT. Exercitii pentru fesieri

Sunt convins ca multe femei isi doresc sa faca exercitii pentru fesieri, dar nu stiu exact ce exercitii sa lucreze. Este moticul pentru care am pregatit un circuit pentru fesieri si coapse, foarte eficient si simplu. Trebuie doar sa il pui in aplicare. 1. Genuflexiuni tip SUMO – 20 de repetari 2. Fandari inainte rapide – 10 pe fiecare picior 3. Fandari inainte lente (slow motion) – 10 repetari pe fiecare picior. Fa acest circuit de 5 ori, cu pauza de maximum 1 minut intre serii! Incearca acest circuit si spune-mi cum ti s-a parut. Daca iti place, te mai astept pe…

Continue Reading
1 Comment

Cum am slabit. Transformarea Roxanei

Eu cred ca povestile celor cu care am lucrat sunt cea mai buna dovada ca merita sa iti pui increderea in mine. Asa ca voi publica aici cateva dintre marturiile celor cu care am facut echipa. Te invit sa citesti despre transformarea Roxanei. Cu Roxana am plecat la drum la sfarsitul lunii august 2013. Imi aduc aminte si acum cand a venit prima oara la mine, cerandu-mi ajutorul: nu reusea sa treaca de un „prag” in lupta cu kilogramele. „Te ajut doar daca ma asculti si respecti 100 % ce zic, fiindca vreau sa avem rezultate”, i-am spus.  Acela a…

Continue Reading
1 Comment