FUNCTIONAL TRAINING. Exercitii cu mingea de fitball pentru avansati

Daca saptamana trecuta ai gasit aici exercitii special create pentru incepatori, astazi vin cu o provocare pentru cei avansati. Descopera mai jos exercitii cu mingea de fitball, care iti lucreaza foarte mult fibrele musculare din profunzime si iti imbunatatesc echilibrul.   1. One leg balance, tuck under  – 10 repetari 2. Tuck – 20 repetari 3. Tuck & twist – 10 repetari 4. Pike – 20 de repetari Te invit sa accepti provocarea si sa imi spui apoi cum a fost! 🙂  

Continue Reading
No Comments

STIATI CA. Apa, cea mai sanatoasa bautura

STIATI CA: Insuficienta apei in organism este cel mai important factor care declanseaza starea de oboseala din timpul zilei. Tocmai de aceea, medicii recomanda consumul a doi litri de apa pe zi. Ti se spune des, stiu, important este sa si aplici regula asta. 🙂 Iata o modalitate buna de a afla de ce cantitate de apa are nevoie organismul tau pentru a functiona normal. Urca-te pe cantar si apoi imparte greutatea corporala la 30. Vei obtine astfel cantitatea de apa in litri pe care trebuie sa o consumi zilnic. Asta spun cercetatorii. 🙂 Aminteste-ti mereu – chiar si atunci…

Continue Reading
No Comments

HOME WORKOUT. Exercitii pentru abdomen cu mingea de fitball

Stiu ca iti doresti un abdomen plat si puternic, cine nu vrea asta?! Daca nu stii care sunt cele mai potrivite exercitii pentru a obtine abdomenul perfect, iata si raspunsul meu: exercitii pentru abdoment cu mingea. Am pregatit cateva exercitii pentru abdomen cu mingea de fitball, exercitii foarte simple si foarte eficiente, pe care le poti face acasa. Nu iti trebuie decat o minge. Si vointa. Trebuie sa pui in aplicare exercitiile de mai jos de 2-3 ori pe saptamana, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. Aceste exercitii se pot face sub forma de circuit sau  fiecare in parte. 1. Crunch cu mingea pana deasupra genunchilor – 10-20  repetari…

Continue Reading
3 Comments

VIDEO. Exercitii pentru abdomen perfect

Ti-am pregatit doua exercitii pe care eu le fac in mod regulat atunci cand ma antrenez, exercitii la cablu pentru abdomen. Sunt exercitii foarte eficiente, atata timp cat le executi corect si pui greutatea corespunzatoare. Urmareste primul video, cu exercitiul „Oblique twist”, care te va ajuta sa iti lucrezi muschii abdominali oblici. Se poate executa in varianta simpla (stand pe loc) sau in varianta de mai jos, care iti ridica pulsul si accelereaza metabolismul. Ai grija sa faci 10 repetari pe fiecare parte, de 4-5 ori. In al doilea video vei descoperi exercitiul „Abs pulldown”,  foarte eficient pentru muschii abdominali…

Continue Reading
No Comments