Doua exercitii pentru un six pack de invidiat.

Untitled

  V-am pregatit doua exercitii pentru muschii abdominali, foarte eficiente daca sunt executate impreuna, deoarece stimuleaza mai multe fibre musculare.  Primul exercitiu este foarte bun, atat pentru abdomenul superior cat si pentru cel inferior, iar cel de-al doilea exercitiu este foarte bun pentru abdomenul oblic. Eu va recomand sa executati 20 de repetari minim la fiecare exercitiu, 4-5 serii cu o pauza de 30-45 de secunde intre serii. Va doresc sa testati acest mini-circuit si apoi sa-mi spuneti parerea voastra! Spor!         

Continue Reading
No Comments

Your Daily Cup of Wellness…

armandolungu.ro-blog

  …este exact ceea ce mi-ar plăcea ca acest blog să devină pentru fiecare dintre voi, și anume un ghid aplicat, puternic vizual și punctual, precum și o sursă de inspirație, dar și de informație, atât în materie de sport, cât și în materie de dietă și nutriție. Veți vedea că este un blog construit pentru fiecare dintre voi, în măsura în care veți adapta conținutul acestuia la propriile voastre nevoi și interese. Fie că vă doriți o reevaluare a stilului de viață sau o diversificare a rutinei alimentare și a exercițiilor din sală sau de acasă, aici veți găsi…

Continue Reading
No Comments

Stiati ca ouale ajuta la slabit?

2-eggs-in-shell

Cei care îşi încep ziua cu două ouă la micul dejun pierd de două ori mai multe kilograme decât cei care ţin diete drastice? Aceasta concluzie este sustinuta de nutriţioniştii de la Universitatea de medicină din Louisiana, dupa un studiu efectuat pe o mie de femei obeze. Succesul oului este determinat de conţinutul bogat în cele mai bune proteine, ceea ce conferă aceeaşi energie ca şi mâncatul unei fripturi, dar are un număr mult mai mic de calorii. Eu recomand ca ouale sa fie fierte sau fripte (ochiuri sau omleta fara ulei) si sa mancati un singur galbenus si doua…

Continue Reading
No Comments