TOP 10. Cele mai sanatoase gustari

gustari sanatoaseMulta lume – si mai ales multe dintre persoanele cu care lucrez – ma intreaba cu ce sa inlocuiasca gustarile nesanatoase dintre mese. Exista nenumarate variante sanatoase, asta le spun mereu. 🙂 Am alcatuit o lista cu zece gustari la indemana. Lista e mult mai lunga, dar le-am selectat si in functie de ce imi place mie. 🙂

1. Caju. Ajuta la pierderea in greutate, chiar daca este bogat in grasimi. Grasimile pe care le contine sunt „grasimi bune“

2. Migdale. Contribuie la mentinerea senzatiei de satietate si scad apetitul alimentar

3. Grapefruit. Este recomandat a se consuma cu 30 de minute inainte de masa. Se spune despre el ca e fructul miraculos in lupta impotriva surplusului de greutate.

4. Mere. Trei mere consumate zilnic tin la distanta kilogramele in plus, spun cercetatorii.

5. Morcov. Contine foarte multe vitamine si, in plus, este un bun energizant. Inlatura senzatia de oboseala. E indicat sa mananci doi morcovi zilnic.

6. Seminte de dovleac. Sunt bogate in minerale, inclusiv fosfor, magneziu, mangan, cupru si fier.

7. Zmeura. Taie pofta de mancare, reduce secretiile gastrice si inlatura dorinta de dulce. Datorita cantitatii mare de mangan, zmeura creste rata metabolica si ne ajuta sa ardem mai multe calorii atunci cand facem sport.

8. Nuci. Previn bolile cardiovasculare si ajuta la imbunatatirea memoriei. Va recomand sa consumati 6-8 nuci pe zi.

9. Iaurt grecesc. Are o cantitate dubla de proteine si mai putini carbohidrati decat iaurtul normal, ceea ce il face „visul“ femeilor care vor sa slabeasca.

10. Kiwi. Toate mineralele intr-un singur fruct. Consumul acestui fruct are foarte multe avantaje, asa ca il recomand cu tarie.

Care e gustarea ta preferata? 🙂

 

Foto: Pinterest

 

No Comments