Browsing Category

Home Workouts

Abdomen plat in 8 minute

V-am pregatit acest circuit pentru cei care fac sport acasa si nu numai. Pentru a fi eficient, circuitul trebuie facut de 4-5 ori, cu o pauza de maxim 1 minut intre serii. 1. Crunch – 15-20 repetari 2. Ridicarea picioarelor la 90 grade – 15-20 repetari 3. Crunch cu mainile intre picioare – 15-20 repetari 4. Heel touch – 15-20 repetari. Spor! 🙂

Continue Reading
5 Comments

TABATA Training – cel mai bun antrenament pentru arderea grasimilor.

  “Tabata training” este un antrenament de tip High Intensive Interval Training (H.I.I.T), creat de Izumi Tabata, profesor si cercetator la Facultatea de Sport si Stiintele Sanatatii din cadrul Universitatii Ritsumeika din Japonia. Probabil ca va intrebati ce inseamna High Intensive Interval Training. HIIT, cum este prescurtat, este un antrenament pe interval de timp, in care se alterneaza perioadele scurte, dar de intensitate mare, cu perioadele de revenire. TABATA Training inseamna 20 de secunde de intensitate mare combinata cu o pauza de 10 secunde, ciclul repetandu-se de 8 ori. Exemplu: Genoflexiuni 20 secunde lucrati / 10 secunde pauza / 8 runde.…

Continue Reading
13 Comments