Browsing Category

Functional Training

Antrenament TRX

Cel mai bun exercitiu pentru spate si umeri

Ti-am pregatit un antrenament TRX complet pentru partea superioara a corpului. De ce TRX? Pentru ca este un antrenament functional, cu propria greutate a corpului si este mult mai benefic decat antrenamentul clasic cu greutati. Oricine se poate antrena cu coardaTRX, deoarece se poate controla atat nivelul de rezistenta cat si cel de dificultate. Este un antrenament perfect atat pentru reabilitare cat si pentru un program de fitness intensiv. TRX-ul mai are avantajul de a se utiliza oriunde, fiind adaptabil atat la sala, cat si in parc sau acasa. Programul pe care l-am pregatit, se axeaza in mare parte pe partea…

Continue Reading
No Comments

Exercitiu functional pentru tonifiere

20140618_194733

Buna! Azi ti-am pregatit un exercitiu functional, foarte eficient care iti lucreaza tot corpul! Ai nevoie de BOSU, de 2 gantere si multa vointa! 🙂 Acest exercitiu este format de fapt, din 7 exercitii legate si anume: flotari, plansa cu ramat, sarituri, crunch pe BOSU (abdomen), flexia bratelor ( biceps), shoulders press ( umeri)  si mountain climbers. Iti recomand sa faci 4 serii a cate 10 repetari. Este foarte bun pentru accelerarea metabolismului, ajuta la tonifiere si la arderea grasimilor. Pentru a fi cu adevarat eficient iti recomand sa il incerci de 2 ori pe saptamana. Incearca-l si spune-mi cum…

Continue Reading
No Comments

Exercitii functionale

scdgdvdcdcx

Ce inseamna exercitii functionale? Inseamna exercitii prin care recrutezi mai multe grupe musculare si mai multe articulatii intr-o miscare. Exercitile trebuie sa fie complexe, astfel incat sa solicite si creierul la fel de mult precum si corpul. Azi am ales sa va arat un exercitiu foarte complex care iti lucreaza intregul corp. Trebuie executate 4 serii a cate 10 repetari. Pentru inceput poti sa il faci fara instrument (BOSU). Nu uita! Nici o zi fara sport!

Continue Reading
No Comments

Cum sa faci picioare frumoase cu TRX!

exercitii trx abdomen

Trainerul Suspension de la TRX este unul din „instrumentele” mele preferate, cu care imi „torturez” clientii. In timp ce lucram cu o clienta, mi-a trecut prin cap sa fac acest articol si sa iti arat cateva exercitii cu care poti sa obtii picioare frumoase, daca lucrezi corect. Ti-am pregatit 3 filmulete, in care gasesti urmatoarele exercitii: 1. Genuflexiuni – 20 de repetari / 4 serii 2. Genuflexiuni cu saritura – 15-20 de repetari / 4 serii 3. Pistol squat – 10 repetari fiecare picior / 4 serii 4. Fandare inapoi – 10 repetari fiecare picior / 4 serii 5. Fandari incrucisate cu saritura…

Continue Reading
8 Comments