Browsing Category

Video Workouts

Antrenament complet pentru incepatori

20

Am revenit cu un nou video, iar de data asta este un antrenament complet pentru incepatori. Sunt foarte multi oameni care merg la sala si nu stiu ce exercitii sa faca. De multe ori aceste persoane isi fac mai mult rau decat bine, deoarece executa miscari gresite si se accidenteaza sau nu stiu in ce ordine sa faca exercitiile astfel incat sa aiba parte de un antrenament eficient.   Hai sa iti prezint acest antrenament! Am pregatit un circuit de exercitii, pentru sistemul cardiovascular (exercitii cardio), exercitii pentru partea inferioara / partea superioara a corpului si exercitii pentru core.   Jumping…

Continue Reading
No Comments

Antrenament TRX

Cel mai bun exercitiu pentru spate si umeri

Ti-am pregatit un antrenament TRX complet pentru partea superioara a corpului. De ce TRX? Pentru ca este un antrenament functional, cu propria greutate a corpului si este mult mai benefic decat antrenamentul clasic cu greutati. Oricine se poate antrena cu coardaTRX, deoarece se poate controla atat nivelul de rezistenta cat si cel de dificultate. Este un antrenament perfect atat pentru reabilitare cat si pentru un program de fitness intensiv. TRX-ul mai are avantajul de a se utiliza oriunde, fiind adaptabil atat la sala, cat si in parc sau acasa. Programul pe care l-am pregatit, se axeaza in mare parte pe partea…

Continue Reading
No Comments

Cum iti poti lucra abdomenul in 8 minute!

biss

Fiind perioada de dupa sarbatori, majoritatea oamenilor cauta programe sau exercitii pentru abdomen. Nu mai cauta nicaieri! Iata cum iti poti lucra abdomenul in 8 minute! Structura este foarte simpla. Ai 9 exercitii, lucrezi 30 de secunde si ai 10 secunde pauza!   1. Metabolic crunch – 30 de secunde pe fiecare parte + 10 secunde pauza 2. Crunch – 30 secunde + 10 secunde pauza 3. Alternative leg raise sau Legs raise – 30 secunde + 10 secunde 4. Lateral Crunch – 30 de secunde pe fiecare parte + 10 secunde pauza 5. Lateral Plank + Qblique Twist Plank – Aceste 2 exercitii…

Continue Reading
No Comments